おはようございます


今日も凄く良いお天気ですね



角度を変えてのイマソラ




そして、いつものイマソラ


前にも書きましたが


電気代節約のために
蓄熱式湯たんぽを２つを
寝る前に蓄熱して

ベッドの足元に入れて眠るのですが
めちゃくちゃ気持ちいいのぉ



寝室は寒いけど
お布団の中はぬくぬくです



そして
安眠体操。足首のストレッチ。


①仰向けに寝転がり、
両手は力を抜いて身体の横に置く


②足首を内側と外側にパタパタとひねる


③20回くらい繰り返す



血流を促進し、リラックス効果が高まり
眠りやすくなりますよ


眠りが悪い人は寝る前にやってみてね。

深呼吸しながらだとなお良いかと～


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先日、退院のお祝いを
十数年来の
お友達にして頂きました。



胃が小さくなっちゃったから
こちらの量で
お腹いっぱい～


一皿、一皿がとても丁寧に
作ってくださっていて
量も少なめで五感で楽しめました。


リハビリ、もの凄く頑張ったんやね
って労いの言葉を頂いて
うるうるして～


色々と支えてくれている
友達に感謝です



⋆꙳--------------⋆꙳⋆꙳--------------⋆꙳


さて、今日も気持ちを上げて
頑張ってくださいね


皆様方が穏やかな気持ちで
過ごせますように



とても寒い日が続いていますので
身体を冷やさない様にして
お過ごしくださいね*゜





かれん