こんばんは～


連休の中日が終わりました

11月上旬だと言うのに
暖かいですね


いつもは眠っている時間ですが

【入院中は夜が長いの～】


今夜は22:35分から
『日曜日の初耳学』に

竹内まりやさんが
ゲスト出演するので

寝転ばずにベッドに座って
TVを見ています


寝転んじゃうと
眠ってしまうので


入院中も、よく眠れるので
幸せ者だなぁと自分で思います




おたよりで名前を隠しています


私の枕には子供かぁと
突っ込まれそうな
タオルを敷いてます


私ったら
たまに電気とTVを
つけっぱなしで寝てしまって


看護師さんに『〇〇さん
すやすや寝てたからTVと電気を
消しといたからね～』って
翌朝言ってくださいます


本当に優しくして頂いて
感謝です


まさに白衣の天使ですね



ところで
皆様は、夜は眠れていますか？



睡眠に悩んでる人へ


朝は
味噌汁
バナナ
などで夜のメラトニンの分泌を活性化


夜は
入浴
読書
マッサージ
瞑想
ハーブティー
などで副交感神経を優位に。


夜は
考えない
興奮しない
部屋を明るくしすぎない

よかったらやってみてくださいね


では
素敵な夜をお過ごし下さい


こちらは消灯になりました


まだ寝ないけど
おやすみなさい




かれん