おはようございます


昨日も早くから寝て
今朝は4時すぎに目が覚めました


どんだけ～ですよね。


入院生活41日目ですが
すっかりと、超・早寝早起きが
身につきました



さて、話は本題へ～


自分の「基本」を整えよう

早寝早起き
7-8時間睡眠
腹八分目
よく噛んで食べる
冷たいものは避ける
身の回りをこまめに整理
少し早足を意識する
夜に考え事はしない
頭が疲れたらハーブティー
心が疲れたらモフる



整えた生活の上に
心と体の健康が
生まれると思います


できることから始めましょう



今から顔を洗って
パジャマから普段着に着替えて
身支度を始めます



どこに行く訳でも無いけれど
いつものルーティンです


月末ですので
忙しい方が多いかと思います。


焦らずに着実に
前進してくださいね


そして思いやりと笑顔を忘れずに




かれん