おはようございます

今朝は曇っていますが
晴れそうですね


いきなりタイトルへ～


最近、朝と晩に続けている事が
ありまして



お友達に教えてもらった
踏み台昇降運動。


教えて貰って帰宅して

『何か踏み台になるものは
ないかなぁ』と探していたら


あ〜！あった





本当の意味での踏み台やーん

って思ったのですが
我が家にはこれしか無くて
ある物を使って頑張ろう


右足左足(登る)
右足左足(降りる)


この繰り返しを10回×３セット
続けてます


この踏み台は高さがあるんだけど
意外に軽く10回×3セットを
クリアできます。

筋肉を鍛えると
脳に情報を送る力が強くなり
脳の活性化になるんですって



血行がよくなると
脳が覚醒するので

集中できないと感じたら
軽いストレッチをしたり
少し歩いてみるのもいいですね


朝散歩もいいのですが
手軽にできる踏み台昇降運動を
続けていこうかと思います。



教えてくれたお友達。
有難うございます！



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いつも窓辺で
日記を書いてるのですが
晴れてきましたね.°



では、今日も心も笑顔で
穏やかに・・


暑さに負けずに
一日を無事に過ごせますように。



皆様にとって
佳き一日となりますように




かれん