おはようございます


今日も爽やかな
良いお天気です




雲ひとつない青空ですね


昨夜はうたた寝をしてしまって
夜中の3時に
寒くて目が覚めました


暖房は低めの設定で
つけていたんだけど・・


ほんの少しだけって思って
横になったつもりが

寝つきがとても良いので
寝てしまいました


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先日、リンパマッサージへ
行って、お話しをした時に


とても代謝のいい身体って
褒めて頂いて嬉しかった～
(単純ですね)


そこで運動と食事の話になり・・



バランスの良い食事を作るのに

ま豆類

ごごま

わわかめ

や野菜

さ魚

ししいたけ（きのこ類）

いいも類

を取り入れると良いそうです



頭文字を覚えやすく
語呂合わせにして
「まごはやさしい」で
覚えると良いですね


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今日はもう14日です。


もう少ししたら
半月が終わります


周りの人と過ごす時間を
大切にして


あの時、あーしとけば
良かった・・と
後悔が残らないように
日々を過ごしたいですね。



今日もとびきりの笑顔で
過ごしましましょう





かれん