こんばんは


今日も1日お疲れ様でした



仕事が終わって
家に帰って夕食を食べて
ほっと一息ついた時

めちゃ幸せを感じますね



世の中の皆様方は
何時頃に就寝されていますか


私は早ければ22時過ぎ

遅ければ零時過ぎです



先日、前職の時のメンバーで
集まりがあった時に



日本人の約53％が
なんらかの不眠症状を持っていると
教えてくれました。


不眠とは無縁の私ですが
稀に眠れない時があります。


物事に夢中になっている時が
殆どです


片付けや断捨離・書き物etc.



眠れない時
そこでおススメなのが


足湯

入浴

日光浴


レッグウォーマーを活用する


歯磨き は眠る１時間以上前にする



食べ物としては

あさり

ねぎ

牡蠣

ホットミルク

などが良いそうです



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明日も心地よく和やかに
過ごせるように


ゆっくりと睡眠をとりましょう。


私は、今から
誕生日プレゼントの
発送準備を致します


お茶を飲みながら
Birthdayカードを書いて
手紙を書きます


書いてる時、凄く楽しいです



では、また明日


おやすみなさいませ




かれん