出勤しました
まだまだ、9月も真ん中となりましたが、
まだ熱帯夜のような湿度が高い日が続いていますね（汗）
このblogを観てくれてる皆様は、
体調を崩したりしていませんか？
こうもムシムシとした夜ですと、
睡眠も浅くなって何だか朝起きる時も、
スッキリしないですよね〜（汗）
なので最近、
私は【ゴールデンカムイ】を読んでいて、
ロシアのサウナの後に雪なんかで、
体を冷却する入り方の【温冷交代浴】みたいな入浴方法を試してます！？
【入浴法】
42℃くらいの熱めのお湯に3分程度浸かる（のぼせやすい人は半身浴をするなど調整をしてね）
浴槽から出て、心臓から遠いところから冷水のシャワーをかけていく（冷たくて全身に浴びるのが無理な場合は、手足に10秒間ずつかける）
再び浴槽に1分ほど浸かる。
これを、3〜5回程度繰り返す。
最後は必ず水で終わるようにする。
(*`･ω･´σ)σ
いつもの睡眠よりも、
体がスッキリとして起きれますし、
疲労回復や自律神経のバランス回復、
免疫力アップなど！？
結構、簡単に疲労を改善出来るので、
週末や疲れが溜まった時に良かったら試してみてください〜
ではでは(´･ω･｀)
