おはようございます♪

寝つきが悪いんですけど…
生活のオススメ

朝起きたらカーテンを開けて朝日をあびる

曇りの日でも屋外は屋内よりも10倍以上明るく体内時計のリセットに十分な明るさがある


朝食をとる


眠くなったやちょっと昼寝

30分以内の昼寝


定期的な激しくない運動

自分に合う方法でリラックス

スマホやパソコンは早めにオフ

寝酒・禁煙・カフェインは避ける

照明は落とし夜更かししない

なかなか難しいのもありますけれど
良い睡眠をとりたいですね


今日は強風すぎますね( ω-、)

気をつけて下さいね♪