お兄さま
いつも写メ日記を楽しみにしてくれて
ありがとうございます
お兄さま
ほんまにウォーキング最高です
年々
体力低下や身体の変化を感じますね
お金をかけるのはαで
まず楽～に
意識
のみです
ダイエットはしません
食べたいものを食べます
日々の簡単で楽～な意識
ジムも良いよ
でもジムは、わざわざ行かなアカンし
お金もかかります
ジム以外に最強最高な事
ただ歩く
お兄さま
ひたすら歩く
ウォーキング素晴らしい
ただ歩くのが最強な理由
ウォーキング効果
⭐体脂肪の減少
⭐高血糖の予防・改善
⭐心肺持久力の向上
⭐血流の促進
⭐睡眠の質の改善
⭐脂質異常症の予防・改善
⭐高血圧の予防・改善
⭐骨粗鬆症の予防
⭐ストレス解消
次に心へのメリット
歩くそれだけで仕事や家事の気分転換になります
ウォーキングのような有酸素運動としての歩行は
Bエンドルフィン
というホルモンを脳内に分泌させます
Bエンドルフィン
というのは
快感ホルモン
とも呼ばれ
疲労感や緊張を和らげストレス解消して、やる気を出させるホルモン
快感ホルモン
ウォーキングするぞ
でもいいし
あっ
ここは階段にしよう
歩ける距離やし歩いて行こう
そんな感じの
お兄さまと留美
全く無理なく日々の意識で
無理は、続かないかは
しんどかったら休憩してもいい
甘やかしもチラつかせながら
お兄さま
気がついたら余裕で歩けるようになる
その分
食べたいものは、バリバリ食べる
ね
最強最高でしょ
お兄さま
一緒に健康になりましょ
一緒に快感ホルモン
体感しましょ
お兄さま
今日もハッピーな時間
ありがとうございました
留美
いつも写メ日記を楽しみにしてくれて
ありがとうございます
お兄さま
ほんまにウォーキング最高です
年々
体力低下や身体の変化を感じますね
お金をかけるのはαで
まず楽～に
意識
のみです
ダイエットはしません
食べたいものを食べます
日々の簡単で楽～な意識
ジムも良いよ
でもジムは、わざわざ行かなアカンし
お金もかかります
ジム以外に最強最高な事
ただ歩く
お兄さま
ひたすら歩く
ウォーキング素晴らしい
ただ歩くのが最強な理由
ウォーキング効果
⭐体脂肪の減少
⭐高血糖の予防・改善
⭐心肺持久力の向上
⭐血流の促進
⭐睡眠の質の改善
⭐脂質異常症の予防・改善
⭐高血圧の予防・改善
⭐骨粗鬆症の予防
⭐ストレス解消
次に心へのメリット
歩くそれだけで仕事や家事の気分転換になります
ウォーキングのような有酸素運動としての歩行は
Bエンドルフィン
というホルモンを脳内に分泌させます
Bエンドルフィン
というのは
快感ホルモン
とも呼ばれ
疲労感や緊張を和らげストレス解消して、やる気を出させるホルモン
快感ホルモン
ウォーキングするぞ
でもいいし
あっ
ここは階段にしよう
歩ける距離やし歩いて行こう
そんな感じの
お兄さまと留美
全く無理なく日々の意識で
無理は、続かないかは
しんどかったら休憩してもいい
甘やかしもチラつかせながら
お兄さま
気がついたら余裕で歩けるようになる
その分
食べたいものは、バリバリ食べる
ね
最強最高でしょ
お兄さま
一緒に健康になりましょ
一緒に快感ホルモン
体感しましょ
お兄さま
今日もハッピーな時間
ありがとうございました
留美
