小松菜と厚揚げの炒め物
さやえんどうの卵とじ
お豆腐と椎茸のお味噌汁

ごちそうさまでした

お腹が満たされて身体が熱くなってきました
限界を超えると汗が出てきます
シャワーを浴びる前にストレッチ開始
夏バテの防止のために汗をかくことに慣れている様にすると良いと聞きました

今日も暑い1日になりそうなので
水分補給を忘れずに
気をつけてお過ごしくださいね

皆さんの今日1日が良い日になりますように