嫌なことがあったときは、とにかく好きなものを食べて沢山寝ることを心掛けましょう。お酒は飲みません。酔った勢いで愚痴をこぼしながら嫌な記憶を何度も頭の中で再生してしまうと怒りが鮮明に記憶されてしまうからです。
寝ると嫌な記憶が半分以下になります。どんなに辛くて嫌なことであっても３回寝れば、ほぼ過去のことと葬り去ることができるので、１０分程度の仮眠を織り交ぜながら１日のうちに２～３回寝るように。
そして、嫌なこと辛かったことを無意識のうちに脳裏で思いだしてしまった場合は、すぐに「いらない！いらない！」と言いながら、嫌な記憶が再生されるのをストップします。嫌だったことを考えないことも大事です。
