睡眠の質系ドリンク


って本当に効くのかな？


効くデータはでてるかも
だけどどのぐらいなんだろう🤔




もうすぐクリスマス🎄ですね
ヤクルトレディがお伺いするかも
しれません🤶




最近、寝る前になるべくストレッチ
してるのですが

その時に深呼吸するので
自分の呼吸が浅い事に
気づきました


呼吸が浅いと睡眠の質も落ちる
みたいなので、少し瞑想したり
ゆっくり深く息を吸い込んで吐いたりして
います


鼻呼吸は風邪やインフル対策にもなるので
なるべく鼻で呼吸したいです😤フーフー


ストレス溜まったり
疲れたりすると呼吸浅くなるので
みなさんもしっかり息吸い込んで下さいね🥺


寝る前に脇の下の肋骨に手を置いて
肺が横に大きく膨らむ感覚まで
ゆっくり吸って吐くのがおすすめです✨

ヨガだとへその下（丹田）
を意識するみたいだけど
あゆは肋骨や背中までぱんぱんに
膨らむのを意識します🫡

やってみてね🥰
リラックスできるよ💕

それでは午後もファイトです🔥