1.なぜ「優秀な人」が狙われるのか？
まずは、なぜ「優秀な人」がパワハラの対象になりやすいのか考えてみましょう。以下のような特徴を持つ人が狙われやすいです。
結果を出す人：高いパフォーマンスを発揮する人ほど、さらなる成果を求められることが多くなります。
自己評価が低い人：どれだけ評価されていても「自分はまだ足りない」と感じ、相手の要求に応えようとしてしまいます。
責任感が強すぎる人：自分が頑張れば職場が回ると考え、無理を引き受けがちです。
2.パワハラを受けやすい人の特徴
次に、パワハラを受けやすい人の特徴を挙げていきます。当てはまるものがあれば、要注意です。
◆圧倒的YESマン
「NO」と言えず、いつも「はい」と答えてしまう人は、相手の無理な要求を受け入れやすい状態に陥ります。限界を超えた仕事を抱え込んでしまう前に、「断る勇気」を持つことが大切です。
◆「○○すべき」思考が強い
「上司の言うことは絶対聞くべき」「仕事は全力でやるべき」といった「べき」思考が強すぎると、理不尽な要求にも「これが正しい」と思い込んでしまうことがあります。
◆弱音を吐くのが苦手
「まだ大丈夫」と自分を励まし続け、周りに助けを求められない人も危険です。強がった結果、相手の追い込みを強くしてしまうこともあります。
◆何を言われても反抗しない
「上司だから」「目上の人だから」と、理不尽な言動をそのまま受け入れることはありませんか？時には「それは違います」と伝える勇気も必要です。
◆逃げるのは無責任だと思っている
「逃げ出したら負け」という思い込みは危険です。不当な環境から離れることは、むしろ賢明な判断です。
◆自分の心の声を否定してしまう
「この状況はおかしい」と感じても、「自分が悪いのかも」と思い込んでしまうことがあります。その違和感こそが大切なサインです。
3.パワハラの種類を知る
パワハラにはさまざまな形があります。職場での出来事を振り返ってみてください。
精神的パワハラ：怒鳴られる、侮辱される、無視される。
身体的パワハラ：暴力を受ける、威圧的な態度を取られる。
仕事に関するパワハラ：過剰な業務を押し付けられる、不必要に仕事を外される。
これらが当てはまる場合は、すぐに対策を考える必要があります。
4.パワハラを受けたときの対処法
パワハラを受けた場合、次の行動を試してみてください。
信頼できる人に相談する
まずは、同僚や友人など信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
記録を残す
日付や内容をメモし、可能であれば録音などの証拠を残します。
上司や人事に相談する
職場のハラスメント窓口を利用するのも手段の一つです。
外部機関の力を借りる
労働局や弁護士、カウンセラーなど外部の専門家に相談するのも有効です。
5.パワハラを防ぐためにできること
パワハラを未然に防ぐための心構えや行動も大切です。
境界線を引く
「これ以上はできません」と自分の限界を伝える練習をしましょう。
自己肯定感を高める
「理不尽な要求を受け入れない」という姿勢を持つことが大切です。
信頼関係を築く
職場でのコミュニケーションを円滑にし、孤立しない環境を作りましょう。
6. パワハラの根本原因を理解する
パワハラをする側の心理も知っておくと役立ちます。
自身の不安感
自分の立場を守ろうと権力を振りかざす。
劣等感
部下や周囲の優秀さに嫉妬し、攻撃的になる。
これらは相手側の問題であり、あなたのせいではないことを忘れないでください。