① ＮＯが言えない（断ると相手がどう感じるかを考えすぎて「ノー」と言えないため、他人の要求をどんどん引き受け、負担が自分に集中しがちです。その結果、自分の時間や体力が削られてしまいます。）
② 謝り癖がある（悪くない場面でも先に謝ってしまうと、責任を感じすぎたり、周りにその場を収めるための「謝る人」として見られ、さらに頼られることも多くなります。自分の立場が不利になることも。）
③ 他人を優先し過ぎる（人を優先するあまり、常に自分の予定や都合を後回しにする癖がついてしまいます。そのため、自分のやりたいことや必要なことが後手に回り、後悔を感じることも少なくありません。）
④ 頼まれごとに即答で応じる（すぐに「いいですよ」と返事をすると、相手から「この人なら何でも引き受けてくれる」と思われ、頼まれごとが増えがちです。気づけばいつも負担を抱え込んでしまうことになります。）
⑤ ストレスを溜め込み過ぎる（気を使って本音を我慢しがちで、周りの期待に応えようとするため、ストレスを一人で抱え込みがちです。結果的に、疲れがたまり、心身ともに大きな負担になりかねません。）