地元に居る時は
だいたい二食


食事回数が少ないと
吸収率が高くなるから太る・・


わかっているけど
昔から
朝食べると眠くて行動できない



んで
朝兼お昼ご飯を
今頃の時間に食べちゃう



毎日欠かさないものは
納豆+お豆腐+お味噌汁+玉子



納豆は
亜麻仁油×リンゴ酢×すりごま
✖️ブロッコリースプラウト
それに新潟のかんずり


痩せる組合せ


かんずりも発酵食品なので
入れてます



至っフツーのご飯


普段なら
朝から🍺
ガブ飲みしますが
体調不良で
今は夜のみ
(しっかり飲んどるやないかーいw)



少しずつ
体調も落ち着いてきたので



来週辺りから
ジム再開したいなぁ


ほのか♡