朝起きてからお仕事行くまでや

何か予定があるまでの間

みなさんはどう過ごしていますか🤔❓

ギリギリまで寝ている人。

目が覚めてから時間までの間

ケータイを見てダラダラと過ごしている人。

様々だと思いますが

ちなみにあいは

どちらとも当てはまります…( ˊᵕˋ ;)

ある日、SNSを見ていたら

こんなタイトルが目に…‼︎↓↓

“  朝60分で人生が変わる

　　　　　　　　朝ルーティーン10選　”

あい自身も起きてからダラダラしてしまって

この癖をどうにかしなければと

悩んでいました😓🌀

その記事にビビッときたので目を通してみたら

納得とこれから少しずつやってみよう‼︎

と思ったので共有させてください🤲🏻🍀

1️⃣　朝1時間にやりたい事をやる‼️

　（朝の1時間がその日1日の充実度を決める。

　　　スマホでダラダラするのではなく

　　　やりたい事だけを行う時間にする。）

2️⃣    早起きして1人時間を確保する‼️

    （脳がスッキリしている朝に

　　　時間を確保する必要がある。）

3️⃣     早起きする小さな目標を作る‼️

　　（早起きを目的に早起きを継続は難しい

　　　ので小さい目標でもいいから決める。

　　　見える場所に目標を書いた紙を

　　　　貼っておくと目に入りやすい。）

4️⃣     早起きするなら早寝が大事‼️

　　（7〜8時間の睡眠がベスト。）

5️⃣     朝一にコップ一杯の水‼️

　（寝ている間に軽い脱水症状になっている。

　　脱水は疲れやすくなる為、朝起きたら

　　お水を飲む事。）

6️⃣    1分の冷水シャワーを浴びる‼️

    （朝1分の冷水シャワーで自動覚醒させる。

　　呼吸も深くなり全身に酸素周り

　　シャキッとする。血流もよくなるので

　　免疫力もUPにも繋がる。）

7️⃣   朝に軽い運動をする‼️

　（外に出て朝日を浴びると幸せホルモンが

　　出て元気になれる。

　　ポジティブな思考のベースになったり

　　夜眠りやすくなる。散歩でも良い。）

8️⃣    少しの時間でも本を読む‼️

9️⃣    朝食は控えめにする‼️

　（大量の食事は消化にも体力も使って

　　しまうのでその為、疲れやすくなる。

　　消化に良い物を食べるように。）

🔟   通勤中は音楽を聴く事‼️

　（1日の良いスタートがきれるように

　　好きな音楽を聴いたりしてテンション

　　をあげよう。）

まずは１つでも出来てる人、出来た人

それだけでえらい！！👏🏻✨

全部出来なくたっていいんだよ。

あなたの1日が変われるようなきっかけが

１つでもあったら、あいはとっても嬉しい‼︎

みんなの小さな幸せから大きな幸せまで

あいも一緒に喜びを感じたいっ🤲🏻❤️‍🩹

　　　　　　　〜　あい　〜