こんにちは

昨日も貴重なお時間の中
ありがとうございました

長いお時間ご一緒して頂き
前回と同じ延長1時間も
ありがとうございました

( )*)



今日は朝からデーター整理
していたらいまとなれば笑える事が
多くて日記にしちゃいました

減量を必死にしていた時
筋トレは週6.7
行って食事は6ヶ月間調味料塩のみ
油つかわずお菓子お酒も
我慢しておやつはプチトマト笑
マクロもしっかり計算して
1ｇの誤差も許せなくて
軽くヒステリックになっていま
気がする



待ち受け画面はささみに
【⠀律⠀】
常に自分で決めたルールを守る。

自分との約束を守る。って
事を忘れないために待ち受け画像
作ったんだろうな、。センスが笑



待ち受けをスクショしてる写真
なんでしてるんだろ。笑

腹筋100回
感覚わからないのあたりまえ
できるようになるまでする
25セット1:30
↑
5回5セットを1時間30
でメニューくんで達成しろ。
って意味なんだろうな笑

部位ごとにわけながら
なおかつ背中でも上部下部
大円筋をうまく使えるようになりたくて
アプローチできるメニュー組んだり
してたな


一日分の食事　
4回にわけてたべてたなあ



おからパウダーで
パンケーキ作ったり
これは今でも美味しくてする

また減量期
入ったら頑張ろ

長々しくなっちゃいました

独り言をだらだらと
すみません

ダイエットも本当に
無理しすぎず
自分に合って長く続けれる
方法が1番よい

心と身体を大切に
1日１日を笑顔溢れる
日にしていこ

最後までご閲覧
ありがとうございます

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