有酸素スイッチ入りましたあ

15キロから脚きつかったあ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
15キロからは何回か休憩しながら
走り切ったよ~｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡


３時間外いましたっ
午前中もお買い物したり
バタバタだったので
今日は１日2500カロリーは
消費してるはずっ

走ったあとはすぐ０.8きろ
落ちてました


走る前はバナナ１本
ギリシャヨーグルト1
鶏肉むねのひき肉小1パック


帰ってきて夜ご飯はパイン

明日脚引き締まってますように


有酸素も今月沢山入れていかなければ

疲れて筋トレしに行きづらくなるのが
ネック｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

有酸素と筋トレ混合
していかなきゃ！

でも4/8までの目標体重があるから
まず絞る


ハーフ走ったのは半年ぶりでした

お尻筋肉痛なってるー


帰ってきて日課の塩風呂です

身体清めたいのでもう入浴剤
とかじゃなくて
毎日塩風呂してます

めちゃくちゃ運気あがりますよ
ほんとに！
今日書けないような良い事
めちゃくちゃ沢山あった

塩は凄いんよお試しあれ
毎日塩風呂


タイムがぼろぼろでやばすぎる

過酷さ伝わるかなー

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