1.朝のトイレ掃除
朝一番にトイレ掃除をすると、1日の始まりがさわやかになります。数分で済む簡単な習慣ですが、やりきった達成感が1日の原動力に。きれいな空間から1日をスタートすれば、気分も上がりますよ。
2.1ページでいいから本を読む
たった1ページでも、毎日続ければ一冊の本が読めます。寝る前のほんの5分でOK。知識が増えるだけでなく、「続ける力」も身につきますよ。小さな目標から始めて、読書習慣を身につけましょう。
3.家を出る前にベッドメイキングする
朝起きてすぐにベッドを整えると、部屋も心もスッキリします。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感も高まりますよ。帰宅時に整ったベッドを見ると、ホッとした気分になり、いい眠りにつけるはずです。
4.2分で済むならその場でやる
「あとでやろう」が溜まって大変なことになる前に、すぐ終わることならその場でやってしまいましょう。メールの返信、食器洗い、ゴミ捨てなど、小さなタスクを片付けることで、大切なことに集中できる時間が増えますよ。
5.今日の感謝を紙に書き出す
毎日、感謝していることを1つ書き出すだけです。「今日も美味しいご飯が食べられた」「電車で席を譲ってもらえた」など、どんな小さなことでもOK。感謝の気持ちを意識することで、日々の些細な幸せに気づけるようになります。
6.寝る前に翌日の予定を立てる
寝る前のほんの5分で、明日やるべきことをざっとリストアップしましょう。これだけで、朝から余裕を持って行動できるようになります。心の準備ができているので、1日を効率的に過ごせますよ。
7.「ごめん」の代わりに「ありがとう」
「迷惑かけてごめん」の代わりに「助けてくれてありがとう」と伝えてみませんか？言葉の使い方を少し変えるだけで、会話の雰囲気がガラッと変わります。感謝の気持ちを伝えることで、人間関係もより良好になります。