こんにちは😃かりなです。

やっとこさ、今からマッサージいきます。

いつも夕方から仕事だから、朝起きて、ママンのご飯と私のミールを昼、夕方、朝の用意を纏めてします。
鶏胸肉チャーハン脂なし、筑前煮、にんじん、ほうれん草、大根のナムル、卵白お好み焼き、オートミールリゾット、グリークヨーグルトプロテインボウル、ポキ、、、

２時間かけて、駆け足で！立ったまま朝食とプロテイン飲んで、

さあ、腰の痛みに耐えて、脚トレ🤮

スミスマシンスクワット47キロ12レップスと、デッドリフト80キロ10レップスで撃沈。

来月のイベントのために身体本気で作らにゃきゃっだね。

あー、しんだ。

もう帰りたい。

Plus梅田　　かりな