おはようございます


過ごしやすい気温だけど、湿度が半端ない
なかなか、スッキリしないですね。


そんな中、よく聞くのは
疲れていても、なかなか眠れない…。

原因として、多くの人が「ストレス」と
感じていて焦りや、不安、苛立ちを抱えていて…

その繰り返し…

では、どうしたら、ぐっすり眠れるのか


カラダを動かしたり、　
脳を興奮させずに、リラックスさせたり、
頭を、ヒンヤリ冷やしたり。

ただ、何をしたらリラックスできるかは
個人差があって…
やりたくてもできない行動も…。

行動をプラスしても効果が感じられないなら、「寝る前にスマホを見ない」
「夕方以降はカフェインを摂らない」など、
邪魔になる行動を削るのもよいかも


今日は、ちょい遅めの11:00-20:00
お時間あえば、遊んでね


この場をかりて…
いつも、たくさんのお気遣い

本当にありがとうございます



お約束くださった本指様
お願いきいてくれて…感謝です。
ご一緒出来ることも、めちゃくちゃ嬉しいです
今から、楽しみだよぉ〜


今日も一日よろしくお願いします。


早川　奈津

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