運動が苦手でもできる！

ダイエットにおすすめの有酸素運動Part2


【2】スタージャンプ


1. 足を閉じ、かかとを上げてしゃがみ込む

2. ジャンプすると同時に"大の字"に手足を大きく広げる





手足を大きく広げる

3. 足をしっかり閉じるように着地する



心肺機能や体力、持久力、筋力アップが期待できます。

10回×3セット行いましょう



橋本 優那