肩こり・首こりを解消する

「筋膜リリース」のやり方


鼻肩回し片腕伸ばし筋膜リリース（20秒以上3回ずつ）


イスに座り、首を倒す側と反対側の肩を片手で押さえます。

伸ばした手は、肩から指先を斜め後ろ下方に向け

床の中にもぐり込ませるイメージで。

首はアゴを引いたまま横に倒します。





鼻を肩に近づけるように20秒以上リリースします。

反対側も同様にリリースしましょう。

押さえた肩があがってしまったり、

首を倒した側にカラダが曲がってしまうのはNGです



橋本 優那